Saya Selamat, Tetapi Saya Mengalami Masalah Kesihatan Fizikal Mental / Seksual / Sosial / Jangka Panjang Kerana Kekerasan. Adakah Ada Yang Boleh Membantu Saya Semasa COVID-19?

Seboleh-bolehnya, kurangkan sumber tekanan:

• Pertahankan hubungan dengan dan dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan melalui telefon, e-mel, teks, dll.

• Cuba jaga rutin harian dan luangkan masa untuk aktiviti fizikal dan tidur.

• Latihan santai pengguna (seperti pernafasan perlahan, meditasi, kelonggaran otot progresif, latihan pembumian–lihatWHO buku panduan Klinikal.70) untuk menghilangkan fikiran dan perasaan yang tertekan.

• Melibatkan aktiviti yang pada masa lalu telah membantu mengatasi masalah.

• Cari maklumat mengenai COVID- 19 dari sumber yang boleh dipercayai dan kurangkan masa yang dihabiskan untuk menghabiskan berita (misalnya, 1-2 kali sehari, dan bukannya setiap jam).

Dapatkan rawatan dari penyedia kesihatan yang terlatih untuk simptom dan keadaan termasuk kecederaan yang memerlukan perhatian perubatan. Kerana sekatan pergerakan, dan tekanan pada sistem kesihatan, mungkin sukar untuk mendapatkan rawatan kesihatan pada masa ini. Dalam kes ini, cari tahu apa yang ada di kawasan anda dan cari alternatif, termasuk maklumat dan sokongan yang ditawarkan melalui telefon atau dalam talian.